Poznate vse nevarnosti dolgotrajnega sedenja? Kaj pa priporočila?

Znanstveniki so odkrili negativno korelacijo med položajem vratnega dela hrbtenice in položajem ledvenega dela med sedenjem. Dolgotrajno sedenje je sicer splošno znan dejavnik tveganja za razvoj bolečine v križu. Prispeva k nezadostni prehranjenosti medvretenčnih ploščic, zmanjšanju vzdržljivosti hrbtnih mišic in je statistično značilen dejavnik, povezan  s pojavom bolečin v križu.

Bolečina ledvenega dela hrbtenice je najpogostejša bolečina gibalnega sistema. Nekateri ljudje čutijo bolečino v križu, ko sedijo, drugi ko stojijo. Pri ljudeh, ki veliko in neprekinjeno sedijo, je zdravje gibal dokazano slabše.

Večina bolnikov z degenerativno boleznijo ledvene hrbtenice ima bolečino v križu kot prvi simptom degenerativne bolezni. Dolgotrajno sedeče delo lahko vpliva na pojav deformacije hrbtenice (v smislu kifoze, skolioze, deformantne spondiloze ali spondiloartroze).

Ko dolgotrajno sedenje začne puščati posledice po vsem telesu

Pri vsakodnevnem daljšem sedenju trebušne mišice oslabijo, površinske hrbtne mišice pa so napete, kar lahko posledično vodi v degeneracijo in premik diskov med vretenci. Premaknjen disk lahko pritisne na živčne korenine na izstopu iz hrbtenjače in povzroči bolečine v križu in nogah, oslabelost mišic, disfunkcijo sfinktra in povzroči tudi ostale težave. Večurno sedenje za računalnikom lahko povzroči nagibanje glave naprej, kar postavi hrbtenico v ergonomsko neugoden položaj ter povzroči degeneracijo in premik diskov v vratni hrbtenici ter bolečine v vratu, ramenih in rokah.

Posledice neprekinjenega in tudi nepravilnega sedenja so številne, med najpogostejše pa sodijo zaspanost, otopelost, plitvo dihanje, glavobol, utrujenost, mravljinčenje, oslabljen pretok krvi v spodnjih okončinah, trda kolena, bolečine v vratu in ramenskem obroču, opešanost mišic ter boleča hrbtenica.

Vse naštete težave opozarjajo na to, da sta primerna terapevtska obravnava in spremenjen življenjski slog nujna, saj v nasprotnem lahko razvijemo številne težave, poškodbe in bolezni.

Kako lahko zmanjšate obremenitev hrbtenice?

Nevarnost prekomernega sedenja in priporočila:

Kar 40 % ljudi, katerih življenjski slog je povezan s prekomernim sedenjem, ima ukrivljeno hrbtenico, srečuje pa se tudi z bolečim in zategnjenim vratom. Pri tem je treba poudariti, da negativnih vplivov dolgotrajnega neprekinjenega sedenja žal ne izniči niti telesna vadba, zato je sprememba načina življenja bistvena. 

Bolečina v hrbtu ne sme postati del vsakdana

V Dom Zdravja TAN CHI se ukvarjajo tako s preventivo kot s sanacijo poškodb in težav s hrbtenico, ki večinoma nastanejo zaradi nepravilnega življenjskega sloga (prekomerno in neustrezno sedenje, nepravilna lega spanja, nepravilno gibanje in dvigovanje bremen…). Vsakega posameznika obravnavajo individualno, vključujoč celosten podroben pregled z oceno njegovega psihofizičnega stanja, svetovanja o dnevnem korigiranju in primerni vadbi.

Če bolečin v hrbtenici ne zdravite lahko pride do razvoja resnejših patoloških stanj, med drugim osteoporoze, sklepnega artritisa, osteoartritisa, spinalne stenoze, išiasa, diskusa hernije ledvene hrbtenice, protruzije diska ledvene hrbtenice, poškodbe fonetnega sklepa in najpogosteje spondiloze ter skolioze.

Od preventive do celostne obravnave

Bolečine in težave s hrbtenico ter z njo povezanimi predeli so drugi najpogostejši vzrok odsotnosti z dela, takoj za prehladom. A če prehlad mine hitro, za bolečine v hrbtu ni pravila. V Dom Zdravja TAN CHI se izvaja celostna obravnava vsakega posameznika. Od diagnostičnega pregleda do prilagojenega terapevtskega programa.

V Dom Zdravja TAN CHI skrbno obravnavajo vsakega posameznika. Poleg tega opravijo temeljit pogovor z vsakim posameznikom, saj verjamejo, da sta razumevanje vzroka poškodbe ali bolezni in individualno prilagojen terapevtski program izredno pomembna pri doseganju ciljev, še posebej, če ti vključujejo spremembo življenjskega sloga.

V čem je skrivnost uspešnosti terapij v Dom Zdravja TAN CHI?

Vse terapije temeljijo na tradicionalni kitajski medicini, kjer nič ne gre na silo. Z mehčanjem, razslojevanjem in akupresurnimi prijemi se tkivo prekrvavi, odpravi vnetje in blokade v mišicah ter medvretenčnih sklepih celotne hrbtenice (od vratnih vretenc, torakalnih, ledvenih, v križnici, trtici, medenici in kolkih). Ko se telo zmehča, se začnejo dogajati spremembe v smeri optimalne lege hrbtenice in pravilne telesne drže. Z masažno tehniko korekcije in pomlajevanja hrbtenice se iztiskajo odpadne snovi iz mišic in medvretenčnega prostora ter vzpostavlja pretok živčnih impulzov in krvi v mišice, fascije in vezivno tkivo, notranje organe, okončine in v možgane. Posebnost masaže je tudi, da deluje izredno globinsko ter intenzivno in se osredotoča na vse linije, kjer potekajo glavni telesni sistemi.     

Obiščite spletno stran ali jih kontaktirajte na info@dom-zdravja.si