Elektroliti – skriti ključ do hidracije in ravnovesja

Prav tako se lahko zgodi, da – na primer zatopljeni v delo za računalnikom – popijemo premalo vode ali nas navadna voda preprosto ne pritegne. Pride lahko do izgube elektrolitov in pojava elektrolitskega neravnovesja v telesu.

Kaj so elektroliti?

Elektroliti so mineralne snovi z električnim nabojem. Ta je lahko pozitiven ali negativen. Elektrolite najdemo v telesnih tekočinah (v krvi, urinu, znoju …) in so ključni za nekatere osnovne življenjske funkcije.

V telesu 1sodelujejo pri vzdrževanju ravnovesja tekočin, živčni funkciji in pravilnem delovanju mišic. Pomagajo uravnavati količino vode, ki prehaja v celice in iz njih, s čimer zagotavljajo optimalno delovanje celic ter preprečujejo dehidracijo. So nepogrešljivi pri prenašanju živčnih signalov skozi telo, s tem pa omogočajo usklajeno mišično gibanje, dobro koordinacijo in senzorno zaznavanje. Poleg tega so bistveni za pravilno mišično krčenje in preprečujejo nenadzorovane krče. Elektroliti uravnavajo raven pH v telesu, omogočajo dovajanje hranil v celice ter odvajanje odpadnih snovi iz njih. Pomembno vlogo imajo tudi pri ohranjanju stabilnega srčnega utripa in ritma.

Ključni elektroliti za naše telo

Med najpomembnejše elektrolite sodijo natrij, kalij, klorid, magnezij, kalcij, fosfat in bikarbonati. Zaužijemo jih lahko s hrano ali pijačo. Ti elektroliti so v telesu lahko v ravnovesju, lahko pa beležimo tudi povišane ali znižane vrednosti posameznih elementov, kar lahko moti normalno delovanje telesnih funkcij in lahko vodi celo v življenjsko ogrožajoča stanja.

• Natrij: vzdržuje prostornino zunajcelične tekočine in uravnava membranski potencial celic. Regulacija poteka v ledvicah.
• Kalij: znotrajcelični ion, ki vzdržuje ravnovesje natrija in kalija (natrij-kalijeva črpalka). Neustrezne ravni se najpogosteje odražajo v srčnih aritmijah.
• Kalcij: pomemben za mineralizacijo kosti, mišično krčenje, prenos živčnih impulzov, strjevanje krvi in izločanje hormonov. Absorpcija je odvisna od vitamina D.
• Magnezij: sodeluje pri presnovi ATP, delovanju mišic in živcev ter sproščanju nevrotransmitorjev.
• Bikarbonat: uravnava kislinsko-bazno ravnovesje krvi; neravnovesje se lahko pojavi ob prebavnih težavah.
• Klorid: pomemben za ravnovesje tekočin; pomanjkanje se lahko kaže v bruhanju ali zadrževanju vode.
• Fosfor: 85 % je v kosteh in zobeh, 15 % v mehkih tkivih; ključen za presnovo energije (ATP). Neravnovesje običajno nastane zaradi motenj vnosa ali izločanja.

Elektrolitski napitki

Elektrolitski napitki se priporočajo v primeru driske, bruhanja, daljše športne dejavnosti oz. prekomernega potenja. Uživamo jih v skladu z navodili proizvajalca. Čezmerno uživanje lahko povzroči težave v delovanju organizma. Elektrolitske pripravke morajo s previdnostjo jemati sladkorni bolniki, ledvični bolniki in bolniki, ki imajo omejen vnos kalija in natrija. Lahko pa so rešitev za tiste, ki se jim navadna voda zdi dolgočasna in je ne popijejo dovolj, saj si z njimi popestrijo okus.

Kateri pa so prvi znaki dehidracije? Blažja omotica, mišični krči, vrtoglavica in spremembe v frekvenci ali barvi uriniranja (če je ta barve jabolčnega soka, smo zagotovo že nekoliko dehidrirani). V teh primerih takoj povečajmo vnos tekočin – predvsem navadne vode. Če nas mučijo prebavne težave ali se ukvarjamo z intenzivnimi športi, pa preventivno poskrbimo za ustrezno dodajanje elektrolitov. Če se težave nadaljujejo, se posvetujmo z osebnim zdravnikom.

Elotrans® Reload – hidracija v vsakem trenutku. Regeneracija za vsak izziv

Elotrans® Reload je izotonična mešanica v obliki praška za pripravo pijače z okusom pomaranče, ki vsebuje elektrolite, vitamine, minerale in holin. Namenjena je hitri obnovi telesa po naporni aktivnosti ali ob občutku izčrpanosti*. Elektroliti, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij, skrbijo za uravnavanje ravnovesja tekočin v telesu, kar je ključno za pravilno delovanje mišic in živčnega sistema.

Več najdete na www.stada.si. (P.R.)

*Pantotenska kislina (vitamin B5) in riboflavin (vitamin B2) pripomoreta k zmanjšanju utrujenosti ter spodbujata sproščanje energije, medtem ko holin podpira delovanje jeter. Elotrans® Reload je idealen partner za športnike, aktivne posameznike in vse, ki želijo telesu hitro povrniti energijo in ravnovesje po naporu.

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Za zdravje sta pomembna raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.