Najboljše vadbene aplikacije letošnjega leta

Pametni telefon je lahko še kako prikladen pripomoček za vadbo takšne ali drugačne vrste. Na trgu obstaja na stotine aplikacij, ki nam lahko pomagajo pri hujšanju, pridobivanju kondicije ali vzdrževanju diete. Že zgolj osnovni podatki o rezultatih vadbe lahko pomembno vplivajo na to, kako motivirani smo za nadaljnje vadbe. Telefon je kot nalašč za to nalogo, saj ga večina nosi s seboj tudi, ko trenira. Zakaj ne bi uporabili aplikacije ali dveh, s katerimi bi vadba postala bolj sistematična in lažje obvladljiva?

Če se pripravljate na prihajajoča Black Friday in Cyber Monday, potem je ta čas, torej čas nakupovanja telefonov in ostalih pametnih naprav, pravi, da se podučite o tem, katere aplikacije bi lahko bile prave za vas, če ste ravnokar podaljšali letno fitnes karto, ali se počasi odločate o vpisu na eno od skupinskih vadb. Nekatere od spodaj omenjenih aplikacij ne ponujajo ravno veliko več kot spremljanje aktivnosti, medtem ko ostale, bolj napredne aplikacije, nudijo celo spodbujanje med vadbo, uporabo časovnih obvestil itd. Kot omenjeno, na trgu resnično obstaja ogromna izbira tovrstnih vadbenih aplikacij, mi pa smo se odločili, da vam s tem člankom pomagamo pri izbiri vaše naslednje.

Katere so torej najboljše vadbene aplikacije leta 2019?

1. Map My Fitness
2. Yoga Studio: Mind & Body
3. One You Couch to 5K
4. StrongLifts 5×5
5. Strava
6. Freeletics
7. Garmin Connect
8. Nike Training Club

1. Map My Fitness

Brezplačna aplikacija z “in-app” nakupi – za iOS in Android

S to aplikacijo lahko izvajamo dobesedno stotine različnih aktivnosti in vadb. od teka, kolesarjenja, plavanja, do joge. Pri aplikaciji velja posebej izpostaviti družbeni aspekt, kajti aktivnosti, kot sta recimo tek in kolesarjenje, nudita deljenje novih poti, s čimer vadba in skrb za zdravo telo postaneta še bolj zanimivi. Znotraj aplikacije si lahko postavljamo tudi cilje, kar nam služi kot motivacija, če oz. ko jih dosežemo. Map My Fitness ije kompatibilna z večimi merilci aktivnosti, povežemo pa jo lahko tudi z aplikacijo MyFitnessPay, s katero lahko spremljamo svojo prehrano. Pro verzija aplikacija sicer vključuje članarino, vendar obenem nudi dodatne lastnosti, nič oglasov in dodatne metrike.

2. Yoga Studio: Mind & Body

Brezplačna demo verzija aplikacije z “in-app” nakupi – za iOS in Android

Ta aplikacija nam omogoča spremljanje in izvajanje kvalitetnih joga inštrukcij, ne glede na to, ali smo začetniki, ali pa zadevo obvladamo. Možno je sestaviti tudi lastne vadbe iz preponujenih vaj. Koledar nam omogoča, da si vadbe razporedimo glede na svoje ostale aktivnosti. Vadbe si je možno sestaviti celo tako, da se prilagajajo izbrani glasbeni podlagi, torej ne samo glede na tip vadbe in našo pripravljenost. Izbrano aplikacijo lahko brezplačno preizkušamo sedem dni, nato pa izberemo, kakšen program si želimo izvajati.

3. One You Couch to 5K

Brezplačna aplikacija – za iOS and Android

Aplikacija je del iniciative Public Health England, s katero v Veliki Britaniji želijo več ljudi spodbuditi k vadbi, gibanju in na sploh zdravemu načinu življenja. Kot ste verjetno ugotovili že sami, je aplikacija namenjena za začetnike, saj je tempo vadb vsaj na začetku zelo nežen, na to pa se postopoma stopnjuje.

Glavni cilj je, da vsak uporabnik ob koncu programa preteče 5 kilometrov – program traja devet tednov. Seveda si vsak uporabnik program prilagodi, na voljo pa imamo več različnih trenerjev, ki nas na vsakem koraku spodbujajo. Torej brez pritiska, postopno in z jasno zastavljenim ciljem.

4. StrongLifts 5×5

Brezplačna aplikacija z “in-app” nakupi – za iOS in Android

Ime aplikacije izhaja iz popularnega načina vadbe 5×5 (torej 5 serij po 5 ponovitev), ki se je prijel predvsem v zadnjih nekaj letih. Rezultati tovrstne vadbe so lahko izjemni, vendar ideja aplikacije nikakor ni, da bi posameznika gnala so onemoglosti. Ravno nasprotno, aplikacija ne načrtuje nič več kot tri 45-minutne vadbe na teden.

Kljub temu, da je aplikacija namenjena vsem, so glavna ciljna skupina začetniki in nekoliko bolj napredni dvigovalci uteži, ki iščejo enostaven način, kako spremljati svoje treninge, kako načrtovati neko redno rutino in ne razmišljati o sami strukturi treningov. Za to poskrbi aplikacija, med drugim tudi za tedenske in mesečne povzetke poročil o napredku. To je zelo pomembna lastnost aplikacije, kajti vedno več ljudi redno trenira na dolgi rok in si želijo sremljati napredek. Vsak trening aplikacija v celoti vodi, od časa, teže uteži, dolžine počitkov itd. Bistvo te aplikacije je, da uporabniku olajša celoten proces treniranja, ne samo v fitnesu, temčve tudi v fazi priprave.

5. Strava

Brezplačna aplikacija z “in-app” nakupi – za iOS in Android

Strava je ena najbolj znanih tekaških aplikacij na trgu. Strava je uspela v času svojega obstoja prepričati veliko število uporabnikov in moramo priznati, da nas to prav nič ne čudi. Večina uporabnikov te aplikacije so sicer tekači, vendar jo uporabljajo tudi kolesarji, plavalci, uporabljamo pa jo lahko tudi v povezavi z našim pametnim telefonom in/ali GPS pametno uro. Aplikacija vseskozi spremlja našo aktivnost, da lahko enostavno spremljamo razdaljo, ki smo jo naredili, čas, ki smo ga za to porabili in še nekatere druge podatke, ki na pridejo prav pri kreaciji novih aktivnosti.

Strava je narejena tako, da uporabnika karseda spodbuja, da doseže zastavljene cilje. Te si lahko zastavi sam in tekmuje sam s seboj, lahko pa se priključi različnim “izzivom” med ostalimi uporabniki – prav tako se lahko od drugih uporabnikov nauči nove tekaške/kolesarske poti. Aplikacija daje velik poudarek na igrifikacije vadbe in športnih aktivnosti in ta pristop se je izkazal kot uspešen, saj v ljude zbudi tisto dodatno motivacijo, ki jo včasih potrebujemo, da prekosimo samega sebe, ali pa morda prijatelja, s katerim sva sprejela skupinski izziv.

6. Freeletics

Brezplačna aplikacija z “in-app” nakupi– za iOS in Android

Aplikacija Freeletics dokazuje, da nam za to, da postanemo fit, ni potrebno zapraviti celega premoženja za članarino v kakšnem vadbenem centru. Aplikacija se v celoti osredotoča na vaje in treninge, ki za izvajanje ne potrebujejo nobene opreme. Gre za v zadnjem času zelo priljubljen način vadbe, kjer namesto uteži uporabljamo lastno težo in tisti, ki ste nekaj podobnega že preizkusili, verjetno veste, da vaje z lastno težo niso mačji kašelj. Aplikacija nam na tak način pokaže na stotine načinov, kako lahko lastno težo uporabimo kot telovadnico. Dobra stvar tega oz. največja konkurenčna prednost aplikacije je, da lahko vaje izvajamo praktično povsod in nismo omejeni na določen prostor.

Brezplačna verzija nam nudi personalizirane treninge, vse od 10 do 30 minut. Sami si potem prilagajamo težavnost, glede na sposobnosti in pripravljenost, o kateri sodimo sami. Seveda imamo celoten trening posnet, kar pomeni, da spremljamo video in avdio navodila in takoj vidimo, če delamo stvari pravilno. Aplikacija Freeletics pa obstaja tudi v premium verziji, s katero pridobimo dodatne lastnosti in funkcionalnosti, kot so postavljanje ciljev, tedenske programe vadb, povratne informacije, ki nam še dodatno pomagajo izboljšati formo itd.

7. Garmin Connect

Brezplačna aplikacija – za iOS in Android

Garmin je dolgo časa bil blagovna znamka, ki smo jo po večini povezovali zgolj z raznimi navigacijami in podobnimi sistemi, zdaj pa se vedno bolj osredotoča na fitnes industrijo, kjer že dosega odlične rezultate. Garmin Connect je kompatibilen s številnimi Garminovimi urami – podjetje opisuje aplikacijo kot podaljšek Garmin naprave, ne glede na to, o kateri govorimo – in jo lahko uporabljamo ne samo za to, da spremljamo aktivnosti in vadbe, temveč tudi za to, da lahko sami zgradimo lastne vadbe, izzivamo prijatelje in tako samo dodatno napredujemo v svoji formi.

Aplikacija deluje kompatibilno z ostalimi in sinhronizira podatke z aplikacijami, kot so MyFitnessPay, Strava in še nekatere druge, mogoče manj znane. Za vse ljubitelje analitike in statistike Garmin Connect ponuja poglobljeno analizo športnih aktivnosti. Na pogladi analiziranih podatkov potem aplikacija samo ponudi predloge za nadaljnjo vadbo. Lastnost Garmin Coach uporabniku poleg tega, da mu pove, katerim vadbam slediti, pomaga tudi pri pripravah na kakšne posebne dogodke. Torej vsi tisti, ki se morda pripravljate na Ljubljanski maraton, Garmin Connect ima nekaj prav posebej prilagojenih orodij, ki vam lahko pomagajo, da boste na dan teka v najboljši možni formi.

8. Nike Training Club

Brezplačna aplikacija z “in-app” nakupi – za iOS in Android

Glede na to, da v imenu aplikacije zasledimo tako veliko ime, kot je Nike, bi pričakovali nek vrhunski izdelek, kajne? Nike Training Club ne razočara. Poleg tega, da je Nike pomembem člen aplikacije, ta ima veliko koristi predvsem od sodelovanja z zvezdniki in profesionalnimi športniki. Aplikacija je narejena tako, da v bistvu z vadbo zbiramo točke in tako navidezno tekmujemo s svetovno znanimi imeni športa, vendar v resnici tekmujemo sami s seboj.

Nike Training Club razdeli vadbe na tiste, ki so posvečene zgolj posamezni mišični skupini in tiste, ki nam pomagajo izboljšati kondicijo ter specifično telesno pripravljenost za določene športe in aktivnosti. Nike se je močno potrudil, da bi bila aplikacija karseda dostopna. Na voljo imamo vadbe, ki trajajo od 15 do 45 minut, spet podobno kot pri ostalih aplikacijah, odvisno od naših lastnih sposobnosti.

Če recimo želite povečati moč, pa ne želite obiskovati fitnes centrov, potem lahko v aplikaciji Nike Training Club izberete sekcijo vaj z lastno težo. Vsekakor pa dotična aplikacija ni zgolj samo razvijanje moči, treningi, vadbe itd. Nike Training Club ponuja celosten pristop k zdravemu življenskemu slogu, ki pa seveda ni zgolj telesna obliko, temveč predvsem počutje in zdravje. V aplikaciji tako najdemo tudi oddelke namenjene prehrani, motivacijske nasvete in pa različne celostne nasvete, ki nam pomagajo vse te še kako pomembne elemente med seboj povezati v celoto, ki je potrebna za končni uspeh.

Zgornji seznam najboljših vadbenih aplikacij ponuja za vsakogar nekaj, še vedno pa je potrebno izpostaviti, da smo si ljudje med seboj zelo različni in za to lahko tudi znotraj aplikacij pride do velikih odstopanj. Želeli smo vam samo približati nekaj alternativ, ki vam lahko na tak ali drugačen način pomagajo pri poti do boljšega, bolj zdravega in fit jutri. Dejstvo pa je, da aplikacija ne bo dosegla rezultatov namesto vas in je tudi popolnoma nesmiselno pričakovati, da bodo zaradi uporabe katere od tega aplikacij rezultati poskočili kar čez noč.