Ali ste vedeli, da bi za dobro počutje morali na dopust vsakih 43 dni?

Avgust je morda res čas dopustov in uživanja v soncu, morju in na sploh nekoliko bolj ležernega ritma življenja. Vsaj v teoriji je tako, kajne? Kdaj pa ste si nazadnje resnično vzeli čas za odklop od službe in dela?

Dejstvo je, da živimo v družbi in času, kjer je tempo življenja hitrejši, kot kdajkoli prej, pritiski večji tako v službi kot doma in to vodi v stanje, kjer so ljudje konstantno pod stresom in tik pred izgorelostjo. Ne glede na to pa obstajajo raziskave, kot je recimo britanska iz leta 2024, ki kaže, da so zaposleni v Veliki Britaniji v povprečju pustili 5,3 neizkoriščenih dni dopusta, kar je cel delovni teden.

Izgorelost se ne popravi ali odpravi sama od sebe in izogibanje počitku samo poglablja njen učinek. Strateško gledanje na dopust in koriščenje le-tega igrata ključno vlogo pri vzdrževanju mentalne in čustvene odpornosti. Koriščenje dopusta v celoti še nikoli ni bilo tako pomembno.

“Raziskava je pokazala, da ko se delavec vrne iz dopusta, ostane nivo njegovega dobrega počutja na višji ravni 43 dni“, razlaga Hazel Anderson-Turner, poslovna in coaching psihologinja, ki dela s Travel Republic. To v praksi pomeni, da bi naj vsakih 43 dni načrtovali bolj ali manj dolgi dopust oz. oddih, da bi ohranjali prej omenjeni nivo. To tudi pomeni, da bi se naj, če se le da, izogibali kopičenju dopusta – kjer hranimo dneve dopusta, ker nikoli ne veš, kdaj pozneje pridejo prosti dnevi prav – kajti s tem lahko škodujemo našemu dobremu počutju.

“Koriščenje načrtovanega dopusta, ki nam po pogodbah z delodajalci pripada, je veliko boljša opcija, kot doseganje točke, ko smo primorani vzeti nenačrtovani dopust, ker se počutimo preobremenjene, kognitivno, fizično in čustveno izčrpane“, dodaja.

Anderson-Turnerjeva deli tudi ključni pokazatelj, da že zamujate na dopust: FOMO. Krajšava, ki v angleščini stoji za “Fear of Missing Out”, in pomeni strah pred zamujeno priložnostjo, je tisti občutek, ko začutiš stisko, saj misliš, da se lahko zgodi kaj zelo zanimivega ali pomembnega, pa bi to lahko zamudil.

“Neke vrste ljubosumje, ko vaš prijatelj objavlja sončne zahode na Baliju, vi pa ste obtičali za svojo delovno mizo? Ne gre samo za FOMO, morda vam vaš um tako poskuša nekaj povedati,” dodaja. Vendar pa namesto, da bi ga ignorirali, predlaga, da se temu občutku posvetite: “Pogosto nam govorijo, naj ne primerjamo svojega življenja z drugimi in da zavist do življenja drugih ljudi na Instagramu ni dobra za naše duševno zdravje. S tem se strinjam, vendar verjamem, da nam lahko naša zavist da močne signale o tem, kaj si globoko v sebi želimo v svojem življenju. Vprašanje ‘kaj mi moja zavist pove o tem, kaj mi je pomembno in česa potrebujem malo več v svojem življenju?’ je lahko neverjetno koristno.“