Delate od doma? Potem ni vseeno, ali sedite na pisarniškem stolu, kuhinjskem stolu ali kavču

V številnih podjetjih se je hibridni model ustalil. Nekaj dni v pisarni, nekaj dni doma. Tehnologija je ta prehod omogočila skoraj neopazno. Računalnik, dobra internetna povezava, slušalke in spletna kamera so postali osnovna oprema mnogih zaposlenih. Toda pri delu od doma pogosto pozabimo na najbolj fizičen del digitalnega dela – telo. Računalnik lahko zamenjamo, internetno povezavo nadgradimo, monitor kupimo večji. Hrbet, vrat, ramena in medenica pa vsak dan prenašajo posledice tega, na čem sedimo in kako dolgo ostanemo v istem položaju.

Po podatkih Eurostata je leta 2025 približno 8,8 % zaposlenih v Evropski uniji običajno delalo od doma. V Sloveniji so podatki za zadnja leta nekoliko nižji (7,3 %) od najvišjih evropskih deležev, vendar je trend podoben. Del zaposlenih od doma dela redno, še več pa občasno. Dom ni več samo prostor, kjer preživljamo svoj prosti čas, ampak v njem več sto ur na leto tudi delamo.

Domača pisarna se pogosto začne na napačnem mestu

Ko ljudje urejajo delo od doma, običajno najprej razmišljajo o računalniku. Je prenosnik dovolj zmogljiv? Potrebujem večji monitor? Potrebujem dva monitorja ali celo več? Ali je povezava dovolj stabilna za videokonference? Vse to je pomembno, vendar iz ergonomskega vidika pogosto ni najšibkejši člen. Največ težav se začne pri stolu.

Doma namreč redko začnemo z vprašanjem, ali imamo tudi ustrezen pisarniški stol. Veliko ljudi dela na kuhinjskem stolu, iz naslanjača, s kavča ali na stolu, ki je bil kupljen predvsem zato, ker se je lepo podal k jedilni mizi. Nekateri se odločijo za gaming stol, ker je na prvi pogled videti udoben in »računalniški«. Težava je, da videz pogosto vara. Stol, ki je primeren za eno uro večernega brskanja po spletu, ni nujno primeren za osemurno delo.

Pri dolgotrajnem sedenju ni dovolj, da je stol mehak. Pravzaprav je lahko pretirana mehkoba težava, saj telo potegne v pasivno držo. Ko sedimo na kavču, se medenica pogosto upogne, ramena padejo naprej, vrat pa se nagne proti zaslonu. Kuhinjski stol je na drugi strani lahko stabilen, vendar običajno nima nastavljive višine, podpore za ledveni del in naslonov za roke. Gaming stol lahko ponudi občutek objema, vendar ni vsak tak stol tudi zares ergonomsko premišljen za delo.

Ergonomski stol si marsikdo predstavlja kot luksuz, ampak je naložba v zdravje

Če nekdo dela od doma enkrat na mesec, lahko marsikaj reši z osnovno prilagoditvijo prostora. Če pa doma sedi več dni na teden, stol pridobi enako pomembnost kot preostala delovna oprema, mogoče celo večjo. Tako kot slab monitor utrudi oči, slab stol obremeni hrbet, vrat, ramena in kolke. Razlika je le v tem, da posledice slabega sedenja pogosto opazimo šele čez čas.

Kakovosten ergonomski stol mora omogočiti prilagajanje uporabniku, ne obratno. Pomembni so nastavljiva višina, stabilna opora, ustrezna globina sedala, dobra podpora ledvenemu delu, nasloni za roke in material, ki omogoča dovolj zračnosti.

Še bolje pa je, da pisarniški stol omogoča gibanje.

Človeško telo ni ustvarjeno za popolno mirovanje. Tudi najbolj pravilna drža postane problem, če v njej ostanemo predolgo. Zato je pri dolgotrajnem delu pomembno menjavanje položajev, vstajanje, kratki odmori in mikrogibanje med sedenjem.

SpinaliS Hacker je ergonomski stol, ki vas bo spravil v gibanje kar med sedenjem

SpinaliS Hacker je zanimiv zato, ker ne stavi samo na klasično udobje. Njegova glavna posebnost je dinamično oziroma aktivno sedenje. Sedež ni popolnoma tog, ampak se odziva na gibanje telesa. Uporabnik zato med sedenjem ves čas opravlja majhne popravke drže. Gre za drobne, skoraj neopazne gibe, ki preprečujejo, da bi telo več ur ostalo povsem zaklenjeno v enem položaju.

To ne pomeni, da stol dela namesto uporabnika. Prav tako ne pomeni, da odpravi potrebo po odmorih, gibanju ali pravilno nastavljeni mizi. Njegova naloga je, da uporabnika spodbuja, da med delom ni popolnoma pasiven.

Model Hacker je zasnovan kot računalniški oziroma pisarniški stol za uporabnike, ki veliko časa preživijo za mizo. Ima pomičen in po višini nastavljiv sedež, naslonjalo z obliko, ki sledi hrbtenici, ter po višini nastavljivo naslonjalo skupaj z ročnimi oporami. Tehnično gledano gre za stol z dovoljeno obremenitvijo do 110 kilogramov, sedežem velikosti 44 x 45 centimetrov in naslonjalom velikosti 38 x 55 centimetrov. Konstrukcija je kompaktna, stol pa je dovolj zračen za daljše sedenje, saj uporablja kombinacijo materialov, ki niso namenjeni zgolj estetiki, ampak tudi vsakodnevni uporabi.

Pomembno je tudi, da gre za slovenski izdelek. To samo po sebi še ni ergonomski argument, je pa praktična prednost pri servisu, rezervnih delih in dolgoročni uporabi. Pri stolu, ki ga kupujemo za več let, to ni nepomembno. Poceni stol je lahko videti v redu prvi mesec, slabše pa po dveh letih, ko začne škripati, se posedati ali izgubi oporo.

Kavč, kuhinjski stol, gaming stol ali ergonomski stol?

Pri izbiri stola za delo od doma si je smiselno postaviti preprosto vprašanje, na čem bi res želeli sedeti 6 do 8 ur na dan?

Ta primerjava pokaže, da izbira ni samo vprašanje cene. Gre za vprašanje, kakšno delo opravljamo, koliko časa sedimo in kako hitro nas začne telo opozarjati, da nekaj ni v redu. Kavč je lahko najbolj prijeten prvih 20 minut, vendar je pogosto najslabša izbira za cel delovni dan. Gaming stol je lahko boljši od kuhinjskega stola, vendar ga ne smemo enačiti z ergonomskim stolom samo zato, ker je namenjen računalniku.

Aktivno sedenje ni čudežna rešitev, je pa smiselna smer

Pri ergonomiji moramo biti pošteni. Noben stol, tudi najboljši, ne more izničiti škode, ki jo povzroči popolnoma sedeč dan brez gibanja. Tudi SpinaliS Hacker ni nadomestilo za odmore, raztezanje, hojo ali pravilno postavitev monitorja. Je pa lahko zelo dober temelj za delovno okolje, v katerem telo ni ves čas ujeto v isti položaj.

Aktivno sedenje je smiselno predvsem za ljudi, ki so pripravljeni sprejeti nekaj začetnega prilagajanja. Prvih nekaj dni je lahko občutek drugačen kot pri klasičnem stolu, saj telo ni popolnoma pasivno. Nekateri uporabniki to hitro sprejmejo, drugim bolj ustreza klasična opora. Zato pri ergonomskem stolu ni pomembno le vprašanje, kateri pisarniški stol je najboljši na papirju, ampak kateri model najbolj ustreza načinu dela, telesu in navadam uporabnika.

SpinaliS Hacker je najbolj logična izbira za tiste, ki veliko sedijo, delajo za računalnikom, imajo doma urejen delovni kotiček in želijo dolgoročno bolj aktivno sedenje. Ni nujno prva izbira za nekoga, ki želi predvsem mehko naslanjanje ali stol za občasno uporabo. Je pa zelo zanimiv za uporabnike, ki so že ugotovili, da jih po delu bolijo križ, vrat ali ramena, in ne želijo več krpati težav z začasnimi rešitvami.

Kako si urediti bolj zdravo delovno okolje za delo od doma?

Dober stol je pomemben, vendar deluje najbolje v pravilno urejenem prostoru. Monitor naj bo pred uporabnikom, približno na razdalji iztegnjene roke, zgornji rob zaslona pa približno v višini oči ali nekoliko nižje. Tipkovnica in miška morata biti postavljeni tako, da ramena ostanejo sproščena, komolci pa blizu telesa. Stopala naj bodo na tleh ali na opori, kolena približno v višini bokov.

Pri prenosniku je priporočljivo uporabiti zunanji monitor ali vsaj stojalo za prenosnik ter ločeno tipkovnico in miško. Najboljša domača pisarna je kombinacija treh stvari: dober stol, pravilna postavitev opreme in redno gibanje. Ko te tri elemente združimo, delo od doma postane veliko manj obremenjujoče.

Kateri pisarniški stol izbrati za delo od doma?

Če doma delate občasno, je lahko dovolj že kakovosten osnovni pisarniški stol z nastavljivo višino in podporo hrbtu. Če doma delate več dni na teden, pa je smiselno razmišljati dolgoročno. V tem primeru kavč in kuhinjski stol hitro odpadeta. Gaming stol je lahko vmesna možnost, vendar le, če ponuja pravo ergonomsko podporo, ne zgolj športnega videza.

Za uporabnike, ki pred računalnikom presedijo več ur na dan in želijo zmanjšati statičnost sedenja, SpinaliS Hacker izstopa kot ena bolj smiselnih rešitev.

Ne pozabite nase, ko delate od doma

Dolga leta smo pisarniške stole izbirali po videzu in ceni. Danes jih moramo izbirati tudi po tem, kaj se z našim hrbtom zgodi po šestih ali osmih urah dela. SpinaliS Hacker je predstavnik povsem drugačnega razmišljanja. Tudi med ergonomski stoli je izjema, ker spodbuja telo k drobnim premikom in aktivnejši drži. Ni idealen za vsakogar, ampak za tiste, ki hočejo narediti največ za svoje zdravje, je ena najboljših naložb.

Najbolj pogosta vprašanja

Ali je SpinaliS Hacker primeren za 8 ur sedenja?

Da, namenjen je dolgotrajnemu delu za računalnikom, vendar se je treba zavedati, da aktivno sedenje zahteva nekaj privajanja. Najbolje deluje pri uporabnikih, ki želijo več gibanja med sedenjem in so pripravljeni stol pravilno uporabljati.

Ali je gaming stol dobra izbira za delo od doma?

Lahko je, vendar ni vsak gaming stol ergonomski stol. Pri izbiri je treba preveriti nastavitve, podporo ledvenemu delu, zračnost materialov in občutek po daljšem sedenju. Videz sam po sebi ne pove veliko o ergonomiji.

Zakaj kavč ni primeren za delo od doma?

Kavč je narejen za počitek, ne za natančno delo za računalnikom. Telo se na kavču hitro sesede, zaslon je pogosto prenizko, vrat in ramena pa so v neugodnem položaju. Za krajši klic je še sprejemljiv, za cel delovni dan pa ne.

Kaj je najpomembnejše pri ergonomskem stolu?

Najpomembnejši so prilagodljivost, opora hrbtu, primerna višina, stabilno sedalo, možnost sproščene drže rok in občutek, da lahko na stolu sedimo več ur brez zakrčenosti. Pri dolgotrajnem delu je dodana vrednost tudi možnost dinamičnega oziroma aktivnega sedenja.