Telo poleg vode nujno potrebuje tudi elektrolite

Do pomanjkanja elektrolitov lahko pride tudi, če čez dan zaužijemo premalo tekočine, morda zato, ker nam navadna voda preprosto ni dovolj privlačna. V takšnih primerih se lahko ravnovesje elektrolitov v telesu poruši – pride do pojava elektrolitskega neravnovesja.

Kaj so elektroliti?

Elektroliti so mineralne snovi z električnim nabojem. Ta je lahko pozitiven ali negativen. Najdemo jih v telesnih tekočinah (v krvi, urinu, znoju …) in so ključni za nekatere osnovne življenjske funkcije, denimo za vzdrževanje električnega ravnovesja v celicah, za aktivacijo živcev in mišic ipd.

Glavne naloge elektrolitov:

• Vzdržujejo ravnovesje tekočin: Elektroliti pomagajo pri regulaciji količine vode, ki gre v celice in iz njih. S tem zagotavljajo dobro delovanje celic in preprečujejo dehidracijo.
• Živčna funkcija: Elektroliti so ključni element pri prenašanju živčnih signalov skozi telo, s tem pa omogočajo mišično gibanje, koordinacijo in senzorno zaznavanje.
• Mišično krčenje: Elektroliti so ključni pri mišičnem delovanju, omogočajo njihovo nemoteno krčenje in preprečujejo nenadzorovane krče.
• Uravnavajo raven pH v telesu.
• Pomagajo dovajati hranila v celice in odvajati odpadne snovi iz celic.
• Vzdržujejo stabilno raven srčnega utripa in ritma.

Kateri elektroliti so ključni?

Med najpomembnejše elektrolite sodijo natrij, kalij, klorid, magnezij, kalcij, fosfat in bikarbonati. Zaužijemo jih lahko s hrano ali pijačo. Ti elektroliti so v telesu lahko v ravnovesju, lahko pa beležimo tudi povišane ali znižane vrednosti, kar lahko moti normalno delovanje telesnih funkcij in lahko vodi celo v življenjsko ogrožajoča stanja.

Kdaj je čas za elektrolitski napitek?

Elektrolitski napitki se priporočajo v primeru driske, bruhanja, daljše športne dejavnosti oz. prekomernega potenja, saj lahko izguba elektrolitov, poleg dehidracije, zelo oslabi delovanje organizma. Elektrolitske napitke uživamo v skladu z navodili proizvajalca. Čezmerno uživanje lahko povzroči bruhanje in prekoračitev dnevnega vnosa kalija in natrija ter s tem povezanih težav v delovanju organizma. Elektrolitske pripravke morajo s previdnostjo jemati sladkorni bolniki, ledvični bolniki in bolniki, ki imajo omejen vnos kalija in natrija. Elektrolitski dodatki so morda tudi rešitev za tiste, ki se jim navadna voda zdi dolgočasna in »brez okusa«.

Če se opazujemo, lahko hitro zaznamo prve znake dehidracije, kot so blažja omotica, mišični krči, vrtoglavica in spremembe v frekvenci ali barvi urina (če je ta barve jabolčnega soka, smo zagotovo že nekoliko dehidrirani in je treba zaužiti več vode). V teh primerih je priporočljivo povečati vnos tekočin. Ponavadi je to lahko voda. Če nas mučijo prebavne težave ali se ukvarjamo z intenzivnimi športi, pa preventivno poskrbimo za ustrezno dodajanje elektrolitov. Če se težave nadaljujejo, se seveda posvetujmo z osebnim zdravnikom.

Elotrans® Reload: hidracija v vsakem trenutku

Elotrans® Reload je izotonična mešanica v obliki praška za pripravo pijače z okusom pomaranče, ki vsebuje elektrolite, vitamine, minerale in holin. Namenjena je hitri obnovi telesa po naporni aktivnosti ali ob občutku izčrpanosti. Elektroliti, kot so natrij, kalij, kalcij in magnezij, skrbijo za uravnavanje ravnovesja tekočin v telesu, kar je ključno za pravilno delovanje mišic in živčnega sistema. Pantotenska kislina (vitamin B5) in riboflavin (vitamin B2) pripomoreta k zmanjšanju utrujenosti ter spodbujata sproščanje energije, medtem ko holin podpira delovanje jeter. Elotrans® Reload je idealen partner za športnike, aktivne posameznike in vse, ki želijo telesu hitro povrniti energijo in ravnovesje po naporu.

Več najdete na www.stada.si. (P.R.)

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. Za zdravje sta pomembna raznolika in uravnotežena prehrana ter zdrav način življenja. Priporočene dnevne količine oziroma odmerka se ne sme prekoračiti.