Kako se znebiti bolečin v hrbtenici?

Težave z bolečinami v hrbtenici postajajo vse pogostejše in se pojavljajo že pri mlajših generacijah. Zakaj? Zaradi načina življenja, ki vključuje veliko sedenja, dela z računalnikom in premalo gibanja.

Zakaj prihaja do bolečin v hrbtenici?

Hrbtenica je osrednji steber našega telesa. Sestavljena je iz vretenc, medvretenčnih ploščic, vezi in mišic, ki skupaj omogočajo stabilnost in gibljivost. Ko je telo v ravnovesju in se redno gibamo, hrbtenica svoje naloge opravlja brez težav. Težave pa nastanejo, ko je obremenitev dolgotrajna, enostranska ali nepravilna.

Najpogostejši razlogi za bolečine so dolgotrajno sedenje v nepravilnem položaju, premalo gibanja in oslabele globoke mišice trupa, stres in napetost, neprilagojeno delovno okolje ter ponavljajoči se gibi in statične obremenitve.

Sedenje samo po sebi ni problem. Težavo predstavlja dolgotrajno, statično sedenje brez aktivacije mišic. Ko sedimo več ur na dan, se mišice trupa “izklopijo”, medvretenčne ploščice so neenakomerno obremenjene, drža pa se postopoma poslabša. Posledica so bolečine v križu, tog vrat, glavoboli in občutek utrujenosti.

Kdo je najbolj izpostavljen?

Bolečine v hrbtenici so še posebej pogoste pri ljudeh, ki delajo za računalnikom šest do osem ur na dan (ali več), opravljajo administrativno ali pisarniško delo, veliko vozijo, delajo od doma brez ustrezne ergonomske opreme ali so premalo aktivni.

V sodobnem delovnem okolju je tipičen scenarij takšen: sključena drža, pogled usmerjen v zaslon, ramena potisnjena naprej, ledveni del brez opore. Telo je ustvarjeno za gibanje, ne za dolgotrajno mirovanje. Ko telesu tega ne omogočimo, nas začne opozarjati z bolečino.

Kaj nam lahko pomaga?

Rešitev ni ena sama, temveč kombinacija več dejavnikov:

• redno gibanje, kot je na primer vsakodnevna hoja, pa raztezanje in vaje za krepitev globokih trebušnih in hrbtnih mišic,
• aktivni odmori vsakih 30 – 60 minut vstanemo, se pretegnemo ali naredimo nekaj korakov,
• pravilna ergonomija delovnega mesta, torej ustrezna višina mize, pravilno nastavljen zaslon in kakovosten stol,
• dinamično sedenje, to je sedenje, ki spodbuja gibanje in aktivacijo mišic tudi med delom.

Prav zadnja točka je pogosto spregledana. Večina klasičnih pisarniških stolov spodbuja pasivno sedenje. Naslonimo se na naslonjalo stola, mišice se razbremenijo, a dolgoročno oslabijo. Zato številni zdravniki in terapevti priporočajo sedenje na fitnes žogi, saj ta spodbuja mikrogibanje in aktivacijo stabilizacijskih mišic.

Vendar ima žoga tudi pomanjkljivosti, saj ne nudi opore, ni vedno stabilna in ni najbolj praktična za celodnevno delo.

Zakaj izbrati SpinaliS?

SpinaliS je ergonomski pisarniški stol za dinamično sedenje. Predstavlja sodobno rešitev za zdravo in aktivno sedenje. Je tudi edini stol, ki omogoča udobje klasičnega pisarniškega stola, hkrati pa posnema sedenje na fitnes žogi.

Njegova posebnost je inovativni mehanizem, ki omogoča tridimenzionalno gibanje sedišča. To pomeni, da se sedišče prilagaja vašim gibom v vse smeri. Telo mora za ohranjanje ravnotežja nenehno aktivirati globoke mišice trupa, kar krepi stabilizacijo hrbtenice in spodbuja pravilno držo.

Prednosti dinamičnega sedenja na stolu SpinaliS:

• aktivacija globokih trebušnih in hrbtnih mišic,
• manjša obremenitev medvretenčnih ploščic,
• spodbujanje pravilne drže,
• manj napetosti v križu in vratu,
• več energije in boljša koncentracija.

Za razliko od fitnes žoge SpinaliS nudi stabilnost, nastavljivost in profesionalen videz, primeren je za vsako pisarno, pa tudi za domačo delovno sobo.

Ali ste vedeli, da SpinaliS omogoča dva različna načina sedenja?

Pogosto se pojavi vprašanje, ali je SpinaliS primeren za celodnevno uporabo, saj ga nekateri primerjajo s sedenjem na fitnes žogi, ki je lahko naporno, če na njej sedimo več ur zapored. Ključna razlika je v tem, da SpinaliS omogoča dva različna načina sedenja, med katerima lahko preprosto prehajamo.

Prvi način je bolj aktiven. Takrat sedimo na sredini sedišča, telo lovi ravnotežje na gibljivi podlagi, globoke mišice trupa pa so stalno vključene. Ta položaj spodbuja pokončno držo in aktivacijo stabilizacijskih mišic.

Drugi način nastopi, ko se pomaknemo nekoliko nazaj in se naslonimo na naslonjalo. V tem položaju se mišice delno razbremenijo, vendar zaradi gibljivega mehanizma sedišča telo še vedno ohranja določeno stopnjo aktivnosti. Tako lahko med delom izmenjujemo bolj aktiven in nekoliko bolj sproščen položaj, ne da bi pri tem prešli v popolnoma pasivno sedenje.

Lokalna izdelava in izbrani materiali

Pomembna prednost stolov SpinaliS je tudi lokalna izdelava. Stole razvijajo in proizvajajo v Sloveniji, kar pomeni zagotovljen nadzor nad kakovostjo, trajnostno naravnanost in podporo domačemu znanju.

Pri izdelavi uporabljajo skrbno izbrane materiale, ki zagotavljajo dolgo življenjsko dobo, vzdržljivost in estetsko dovršenost. Kakovostno oblazinjenje, robustna konstrukcija in natančno izdelani mehanizmi omogočajo zanesljivo uporabo še dolga leta po nakupu.

Investirajte v zdravje

Bolečine v hrbtenici niso le neprijetne, temveč vplivajo na produktivnost, razpoloženje in kakovost življenja. Namesto da rešujemo posledice, je smiselno odpraviti vzrok. Pravilno urejeno delovno mesto in dinamično sedenje sta pomemben korak k bolj zdravemu vsakdanu.

SpinaliS ni zgolj stol, temveč orodje za aktivno sedenje in dolgoročno podporo hrbtenici. Če veliko časa preživite za računalnikom, je izbira pravega stola ena najboljših odločitev za vaše zdravje.

Več lahko najdete na spletni strani www.spinalis.si.