Kako lahko enostavno skrbimo za svoj vid? Vaje, ki vam bodo vzele le nekaj minut

Na svetu je več kot 8 milijard ljudi in od tega približno polovica zazna vsaj eno težavo z očmi. Za zdravje svojih oči lahko največ naredimo sami.

Počitek je pomemben del ohranjanja dobrega vida

Danes veliko ljudi ogromno časa preživi pred računalniškimi ali drugimi zasloni, zato so pogosto zelo obremenjene. Prej ali slej nas to začne motiti ali se nam vid celo poslabša. Obstaja kar nekaj rešitev, da to ublažimo, med drugim pa je pomembno tudi to, da si privoščimo počitek in poskrbimo, da so oči dovolj navlažene.

Preko dneva za vlažnost skrbimo z zapiranjem oči, mežikanjem. Odlična odločitev je tudi, če si med delom vsakih 20 minut privoščimo nekaj sekund počitka. Kot smo že omenili – posebej, če veliko časa preživimo pred računalniškim zaslonom.

Tudi sicer je počitek pomemben del skrbi za vid, saj takrat, ko počivamo sami, počivajo tudi naše oči. Takrat se obnavljajo, obenem pa se uravnava tudi očesni tlak – zato dovolj spanca prepreči podočnjake in suhe oči.

Stop alkoholu in kajenju, odprite vrata gibanju

Na vid negativno vplivata tudi že tako slabi razvadi – alkohol in kajenje. Nasprotno pa je zelo zaželeno gibanje. Med rekreacijo na svežem zraku se namreč »nadihajo« tudi naše oči. Kakršna koli vadba je za oči koristna.

Roženica nima krvnih žil in lahko kisik »srka« prav iz zraka. Ta kisik se raztopi v solzah in preko njih prehaja v roženico, po nasprotni poti se iz oči odvaja CO2. To je razlog, da na svežem zraku ni priporočljivo nositi kontaktnih leč.

Po drugi strani pa je zelo priporočljivo, da izvajamo vaje za krepitev očesnih mišic.

Zaščitimo oči s primernimi sončnimi očali

Je že res, da nas lahko sonce prijetno greje, a ko je govora o njegovih učinkih na naše oči, ni tako nedolžno. Zato ob močnem soncu izberimo pokrivalo in kakovostna sončna očala s 100-odstotno UV zaščito. Pravzaprav je najbolje, če so oči zaščitene ob vsakem vremenu, saj tudi oblaki sončnih žarkov ne ustavijo popolnoma. UV svetloba lahko resno poškoduje oči in povzroči izgubo ostrine vida.

Pomembna so tudi zaščitna očala, ki se jim radi izogibamo, saj se več kot 75 odstotkov poškodb oči se zgodi, ko opravljamo kakšno ljubiteljsko dejavnost, kot je rekreacija, delo na vrtu ali v delavnici.

Če veliko časa preživimo pred ekrani, je smiselno razmisliti tudi o uporabi očal s posebnim filtrom za modro svetlobo.

Kako »nahranimo« svoje oči?

Na skrb za oči prepogosto hitro pozabimo. Zanje moramo skrbeti tudi z raznovrstno in svežo hrano, sadjem in zelenjavo zelene, rumene, oranžne in rdeče barve. Ta hrana poleg vitaminov, mineralov in maščobnih kislin vsebuje tudi druge sestavine, ki varujejo naše oči. Med njimi lutein in zeaksantin. Vse to je izjemnega pomena, da so oči redno in dovolj nahranjene.

Kako zadostimo dnevnim potrebam luteina in zeaksantina?

Danes vemo, da zgolj s hrano v telo ne vnašamo zadostnih količin vsega, kar naše oči potrebujejo, zato je tu na voljo naravna pomoč, kot je Calivitin izdelek Lutein Plus.

Ob rednem vsakodnevnem uživanju nam bodo oči hvaležne. V njem bomo našli lutein in zeaksantin, ki ju uvrščamo med keratenoide in na nek način delujeta kot »sončna očala«, kar pomeni, da zaščitita rumeno pego pred modro in UV svetlobo. Znana sta tudi po protivnetnem delovanju in delujeta kot izjemna antioksidanta – preprečita škodo, ki jo v naših očeh povzročijo prosti radikali. Posledično preprečujeta staranje celic v mrežnici. Z zadostnim vnosom poskrbimo tudi za ostrejši vid. Lutein in zeaksantin prav tako pomagata, da bolje zaznavamo kontraste, naše oči pa so manj občutljive na svetlobo.

Raziskave razkrivajo, da lahko z vsakodnevnim uživanjem luteina in zeaksantina iz hrane in prehranskih dopolnil upočasnimo napredovanje že obstoječih bolezenskih stanj v očeh. Za boljšo absorpcijo potrebujeta ob sebi dobre maščobne kisline, zato jih je pametno uživati skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami.

Lutein Plus vsebuje tudi vitamin C, ki upočasni napredovanje starostne degeneracije rumene pege in slabšanje vida. Tudi C vitamin je močan antioksidant. Poleg vitamina C vsebuje Lutein Plus tudi izvleček borovnic, ki so znane po izjemno močnem protivnetnem delovanju in ščiti krvne žile v očeh ter jih dela bolj prožne in izboljša prekrvavitev mrežnice.

Za več informacij lahko pišite na trgovina@calivita.si ali pokličite na brezplačno telefonsko številko 080 16 61 Obiščite tudi spletno stran trgovina.calivita.si. (P.R.)