Sedite 8 ur na dan? Z aktivnim sedenjem lahko nadomestite gibanje

Nekateri glede »prekomernega« sedenja pravijo celo, da je tako škodljivo kot kajenje. Predvsem v delovnem okolju, kjer večina dela poteka za zaslonom. IT strokovnjaki, razvijalci, tržniki, oblikovalci in prenekateri direktorji pogosto sedijo tudi osem ur dnevno ali več. Posledice so znane vsem: bolečine v hrbtu, napet vrat, padec koncentracije in dolgoročne težave z zdravjem. V času, ko optimiziramo strežniško infrastrukturo in avtomatiziramo procese, pa pogosto pozabljamo na optimizacijo lastnega delovnega mesta.

Tehnološka inovacija – aktivno sedenje

Aktivno sedenje predstavlja tehnološko inovacijo, ki izboljšuje produktivnost pri delu z računalnikom. Gre za koncept, ki združuje tehnologijo, delo in zdravje, torej tri ključne elemente sodobnega poslovnega sveta. Ideja je preprosta: telo ni ustvarjeno za statično držo, potrebuje gibanje. Tudi takrat, ko sedimo.

Klasični ergonomski stoli so v zadnjih desetletjih naredili pomemben korak naprej. Nastavljiva višina, ledvena opora, prilagodljivi nasloni za roke. Vse to pripomore k boljši drži. A kljub izboljšavam ohranjajo osnovno težavo: sedenje je še vedno statično. Telo je fiksirano v enem položaju, mišice so pasivne, medvretenčne ploščice obremenjene. Ergonomija prve generacije je temeljila na podpori telesa. Ergonomija prihodnosti pa temelji na njegovi aktivaciji.

Sedež, ki se prilagaja našim premikom

Koncept aktivnega sedenja temelji na mikrogibanju. To so majhni, skoraj neopazni gibi, ki jih telo izvaja, da ohranja ravnotežje. Ko sedimo na dinamičnem stolu, se sedež prilagaja našim premikom. Hrbtenica ni več toga, temveč ostaja v stalni, čeravno subtilni aktivnosti. Mišice trupa delujejo, prekrvavitev je boljša, pritisk na medvretenčne ploščice se zmanjšuje.

Stoli SpinaliS delujejo prav na ta način. Njihova posebnost je gibljiv sedežni mehanizem, ki omogoča tridimenzionalno gibanje. Namesto da bi telo podpirali v enem položaju, ga spodbujajo k naravni pokončni drži in aktivnemu ravnotežju. To pomeni, da uporabnik na stolu ne samo sedi, temveč z njim sodeluje. Rezultat sta boljša stabilnost trupa in manjša pasivna obremenitev hrbtenice.

SpinaliS omogoča dva različna načina sedenja, med katerima lahko preprosto prehajamo. Prvi način je bolj aktiven. Takrat sedimo na sredini sedišča, telo lovi ravnotežje na gibljivi podlagi, globoke mišice trupa pa so stalno vključene. Ta položaj spodbuja pokončno držo in aktivacijo stabilizacijskih mišic.

Drugi način nastopi, ko se pomaknemo nekoliko nazaj in se naslonimo na naslonjalo. V tem položaju se mišice delno razbremenijo, vendar zaradi gibljivega mehanizma sedišča telo še vedno ohranja določeno stopnjo aktivnosti. Tako lahko med delom izmenjujemo bolj aktiven in nekoliko bolj sproščen položaj, ne da bi pri tem prešli v popolnoma pasivno sedenje.

Kot nalašč za IT strokovnjake

Zakaj IT strokovnjaki prehajajo na aktivne stole? Ker razumejo pomen dolgoročne optimizacije. Tako kot skrbijo za varnostne posodobitve in zmogljivost sistemov, prepoznavajo tudi potrebo po skrbi za lastno zmogljivost. Aktivno sedenje lahko pripomore k večji zbranosti, saj rahlo gibanje spodbuja prekrvavitev in dotok kisika v možgane. Manj bolečin pomeni manj prekinitev dela. Boljša drža pa več energije ob koncu dneva.

V podjetjih dobro počutje zaposlenih postaja konkurenčna prednost. Optimizacija delovnega mesta danes ne pomeni le hitrejšega računalnika in dveh monitorjev, temveč tudi premišljeno izbiro opreme, ki podpira zdravje. Dinamični stoli so del te strategije.

Stoli SpinaliS so primerni tako za pisarne kot za domače delovne kotičke. Domače pisarne so namreč zabrisale meje med zasebnim in poslovnim prostorom, zato je kakovostna delovna oprema tudi doma zelo pomembna.

Aktivno sedenje ni modna muha, temveč odgovor na realen problem sodobnega dela. Če že sedimo osem ur na dan, naj bo to s podporo tehnologije, ki deluje v našo korist. Za svoje zdravje nikoli ne moremo narediti preveč.

Več lahko najdete na spletni strani www.spinalis.si.