Kako se znebiti stresa?

Stres se pogosto omenja kot sestavni del hitrega življenjskega ritma, s katerim se moramo spopasti. Včasih ga opisujejo kot enega izmed glavnih izzivov 21. stoletja. Prisotni pritiski iz okolja, v mnogih primerih tudi iz družine in prijateljstev, ter visoke ambicije se pogosto navedejo kot vzroki, ki vse pogosteje vplivajo na splošno počutje ljudi.

Čeprav je stres reakcija organizma na nevarnost in je del prirojenega mehanizma, ki nas pripravi »na beg ali na boj«, njegova visoka raven kot posledica nenehnih težav in skrbi slabo vpliva na telesno in duševno počutje. Nevarnost kroničnega stresa izhaja iz dejstva, da ga pogosto ne zaznamo kot glavni vir težav. Opazimo le njegove posledice, kot so glavoboli, nepravilen srčni utrip, težko dihanje, bolečine v prsih, zmanjšan libido, prebavne težave in številne duševne motnje, med katerimi se kažejo razdražljivost, pomanjkanje motivacije, težave s pozornostjo, depresija in nespečnost. Vpliv kroničnega stresa se razteza na vedenje, pri čemer se zanemarijo zdrave navade, kot sta pravilna drža in prehrana, hkrati pa moti komunikacijo z družino in prijatelji. Če ne prepoznamo izvora in simptomov kroničnega stresa ter nanje ne odreagiramo pravočasno in ustrezno, lahko hitro pademo v vrtinec, ki na dolgi rok drastično zmanjša kakovost življenja. Zato je ključnega pomena prepoznati njegove znake ter se odzvati na stresne situacije, da preprečimo dolgotrajne negativne vplive na naše dobro počutje in življenje. Pri tem nam zlahka pomagajo sodobne pametne ure, kot so Huawei Watch Ultimate, Watch 4 Pro ali Watch GT 4.

Nova normalnost se zdi za večino ljudi precej zapletena, saj jo zaznamuje visoka dinamika sprememb in nizka predvidljivost. Pomanjkanje stabilnosti in stalna negotovost ustvarjata nelagodje ter vzbujata nervozo v odzivih na okolje. Posamezniki se različno odzivajo na stres in uporabljajo raznolike strategije za spopadanje z njim. Pogosto se obračajo k pogovoru s prijatelji in družinskimi člani, poslušanju glasbe, gledanju filmov, televizijskih serij ali pa preprosto izbirajo sprehode kot način za umiritev. Raznolikost pristopov kaže na prilagodljivost ljudi pri iskanju strategij za ohranjanje duševnega ravnotežja v dinamičnem okolju.

Ni uspešnega in za vse enako učinkovitega recepta za uspešno spopadanje s stresom, saj je odziv odvisen od razloga in od posameznika. Nekatere tehnike za obvladovanje in zmanjševanje učinkov stresa vključujejo telesno dejavnost, druženje s prijatelji in družino, vzdrževanje družbenih stikov z zanesljivimi posamezniki, uživanje v konjičkih ali branje knjig. Ključno je prepoznati, da dejavnosti, kot sta gledanje televizije in brskanje po spletu, čeprav se na videz zdijo sproščujoče, na dolgi rok stres le poglobijo. Pri spopadanju z vsakodnevnimi težavami pa lahko pomagajo preproste rešitve, kot so sprememba perspektive ali humorističen odziv. Da bi lažje sprostili telo, je pomembna tudi uravnotežena prehrana, dovolj spanja ter izogibanje tobaku, kofeinu in alkoholu. Poleg tega obstajajo različne tehnike sprostitve in umirjanja uma, ki vključujejo dihalne vaje, meditacijo, jogo ali pa preprosto mirno sedenje in refleksijo. Pomembno je najti kombinacijo tehnik, ki najbolje ustrezajo posameznikovim potrebam in življenjskemu slogu ter jih redno vključevati v vsakdanje rutine za ohranjanje čustvenega in fizičnega blagostanja.

Ko se soočamo s stresom, lahko učinkovito uporabimo nadzor dihanja in umiritev telesa, kar omogoča lažje obvladovanje situacij, kot so javni nastopi ali napadi panike. Pravilno dihanje ne vpliva le na obvladovanje stresa, temveč tudi na spolno življenje, pripomore k povezavi s telesom ter krepi občutke. Za nadzor stresa lahko izkoristite pametne ure, kot so Huawei Watch Ultimate, Watch 4 Pro ali Watch GT 4, v povezavi z dihalnimi vajami in z aplikacijo Zdravje (Huawei Health), ki beleži in prikazuje zbrane podatke na pregleden način. Sicer pa ne pozabite naslednje. Prehod iz stresa v sprostitev zahteva nekaj truda, pri katerem dihanje lahko pomaga. Pozorni bodite na dolg in gladek izdih in na sprostitev celega telesa. Če želite, lahko upočasnite vdih in izdih na 5-6 sekund, saj je to najboljši način za prehod v fazo sproščanja.