Modri nasveti za varno uporabo računalniškega zaslona

Danes brez računalnikov ne gre več, saj so nepogrešljivi v službi, našli so mesto v vsakem domu, nadomestili družbo in postali takšna in drugačna zabava ljudem. Ker so računalniki prodrli že v vse sfere našega življenja in jih dnevno uporabljamo nepretrgoma več ur, pogosto pozabimo na to, da so ti lahko tudi zelo nevarni za naše zdravje. Tu kakopak zdaleč najbolj trpi naš vid, saj človeško oko ni bilo »narejeno« za neprestano gledanje v umetno svetlobo zaslona. Na srečo lahko negativne učinke zaslona na vid omenimo z nekaj preprostimi triki, ki si jih bomo ogledali v nadaljevanju.

Preprosti nasveti za vsak dan

1. Po dolgotrajni uporabi računalnika (več kot 10 minut) zaprite oči za nekaj sekund. S tem boste preprečili prekomerno izsušenost oči, ki nastane kot posledica dolgotrajnega in nepremičnega gledanja v računalniški zaslon.
2. Na 5 do 15 minut si vzemite nekaj minut odmora in pogled usmerite na predmete, ki so daleč stran od zaslona z namenom, da odpočijete oči. Od časa do časa za nekaj minut vstanite in se sprehodite do okna ali po stanovanju oziroma pisarni.
3. Na zaslonu uporabljajte optimalno ločljivost (tisto, ki jo priporoča proizvajalec) in izberite pravilno velikost pisave. Če bo pisava premajhna, bodo vaše oči močno trpele.
4. Prostor, kjer uporabljate računalnik, mora biti ustrezno osvetljen. Najboljša svetloba je naravna, zato jo uporabljajte, kjer je to mogoče. Če pa vam sonce sveti neposredno v zaslon poskrbite za ustrezno zaščito (na primer primerne zavese).
5. Stena za zaslonom mora biti svetla, sicer bodo oči še bolj trpele in to predvsem na račun pomanjkanja svetlobe.
6. Barve na zaslonu in kontrast naj bodo take, ki zmanjšajo obremenitev na oči.

Nasveti pri nakupu in uporabi zaslona

1. Kupite večji in kakovostnejši zaslon (povprašajte za zaslon z matriko IPS).
2. Uporabite zaščito za zaslon, ki preprečuje bleščanje.
3. Redno čistite zaslon, da na njem ne bodo vidni prsti odtisi in prah.
4. Zaslon naj bo od vaših oči oddaljen vsaj pol metra.
5. Zgornja stranica zaslona naj bo nekoliko pod višino oči, ko gledamo naravnost.

Preventivni nasveti

1. Redno opravite pregled oči pri okulistu
2. Če nosite očala, jih uporabljajte tudi pri delu z računalnikom.
3. Uživajte veliko vitamina A, saj pomaga pri ohranjanju zdravih oči.

Brezplačna programska orodja za zaščito oči

Ker pri delu z računalnikom lahko kaj hitro izgubimo občutek za čas, si lahko za zaščito vida pomaga s priročnimi programskimi orodij, ki so za nameček še brezplačna.

1. Eyecare (http://goo.gl/8MFVx) je program, ki nam v rednih časovnih intervalih »prikaže« črn zaslon s čimer nas prisili v kratek počitek. Program lahko v izrednih primerih tudi onemogočimo.
2. Flux (http://goo.gl/WS2vC) dejansko poskrbi za samodejno nastavitev barvnega tona zaslona glede na čas dela, kar nekoliko ustavi oziroma omili proces zmanjševanja hormona melatonina, ki je ključnega pomena za spanje. Ta je na voljo za operacijske sisteme Windows, MacOS in Linux.
3. Eye Protector Pro (http://goo.gl/dGbGm) nas bo opozarjal na premore med uporabo računalnika in nam svetoval lažje raztezne vaje. Program je na boljo tako v plačljivi kot brezplačni različici.