Resnica o očalih za modro svetlobo, ki je verjetno niste vedeli!

Samo ko naglas izgovorimo leto 2024, zveni orwellovsko kot naslov kakšnega znanstveno fantastičnega ali futurističnega filma. Ko pa se uščipneš in vrneš v realnost (prihodnost), ugotoviš, da ga živimo prav zdaj. Današnji virtualni, digitaliziran svet, kjer smo skoraj ves dan zaslepljeni z modro svetlobo, ki sveti iz zaslonov različnih formatov, na katerih brskamo po socialnih omrežjih, igramo videoigre, spoznavamo umetno inteligenco in še, jemljemo kot nekaj samoumevnega, kot del našega vsakdana. Ste se kdaj vprašali, kako negativno to vpliva na naše telo, natančneje naše oči, bioritem, spanje. Vzrok je očiten, ampak več pozornosti namenjamo pritoževanju nad posledicami, kot so neznosne migrene, izgubljena koncentracija, suhe oči, nespečnost … To je postalo prava pandemija 21. stoletja, ki gre mimo radarja našega zavedanja. Ali obstaja rešitev? Seveda – imenuje se očala za računalnik.

Kaj so očala za računalnik?

Računalniška očala so posebej oblikovana očala, ki zmanjšajo obremenitev oči ob dolgotrajnem gledanju v zaslon računalnika, tablice in telefona. Imajo posebne leče z antirefleksnimi nanosi in filtri, ki blokirajo škodljivo modro svetlobo, ki jo oddajajo LCD in LED zasloni. Ta očala pomagajo zmanjšati simptome, kot so suhe oči, glavoboli in zamegljen vid, ki so pogosti pri tistih, ki veliko časa preživijo pred zaslonom. Nekateri modeli ponujajo tudi dodatno zaščito pred UV sevanjem, kar prispeva k splošnemu zdravju oči. Računalniška očala so uporabna za vsakogar, ne glede na to ali že nosi korekcijska očala ali ne.

Kaj je popularna modra svetloba, o kateri se toliko govori?

Modra svetloba je del spektra vidne svetlobe z valovno dolžino med 400 in 500 nanometrov. Oddaja jo sonce, pa tudi umetni viri, kot so LCD in LED zasloni računalnikov, pametnih telefonov, tablic in televizorjev. Visokoenergijska modra svetloba (HEV) prodre globlje v oko kot druge vrste svetlobe, kar lahko povzroči poškodbo mrežnice. V težji fazi te poškodbe se lahko razvije degeneracija makule, končni izid pa je popolna izguba vida. Poleg tega pa zagotovo pride do pretirane obremenitve oči, ki ji popularno rečemo »digitalna utrujenost oči«. 

Posledica vsega tega so lahko pogosti glavoboli, suhe beločnice in zamegljen vid. Poleti ne smemo prezreti simptomov motenj spanja, saj modra svetloba moti nastajanje spalnega hormona – melatonina. Študija izpred petih let je namreč znanstveno dokazala, da pretirano »uživanje« ekranov res upočasni izločanje tega hormona. Spanje pa je, kot vemo, zelo pomembno za normalno delovanje. Vendar to ne predstavlja velike nevarnosti, saj se raven melatonina, ko nehate strmeti v ekran, zelo hitro normalizira. Kljub temu strokovnjaki še vedno priporočajo, da mobilne telefone pustite na miru vsaj eno uro pred spanjem.

Modra svetloba je tudi “karantenska kratkovidnost”

Sredi pandemije koronavirusa so kitajski strokovnjaki uveljavili izraz in osvetlili pojav »karantenske kratkovidnosti« pri otrocih. Testirali so 120.000 otrok, starih 6 let in več, ki so zaradi policijske ure doma pretirano listali po ekranih. Niso bili na odprtem in njihov pogled sploh ni segal v daljavo, kar je nekako zdravilno. Posledica vsega tega je skoraj trikratno povečanje kratkovidnosti v najzgodnejši starosti. V povprečju se jim je vid poslabšal za -0,3 dioptrije. In znano je dejstvo – prej ko se pojavi kratkovidnost, bolj bo kasneje izražena. Zelo zaskrbljujoč je podatek, da je bilo v Aziji po drugi svetovni vojni le 20 % kratkovidnih dvajsetletnikov, danes pa jih je že 80 %. Pri nas, v Evropi, ni drastično drugače. Glede na študijo Brien Holden Vision Institute bo do leta 2050 približno 5 milijard ljudi kratkovidnih.

Modra svetloba in prezgodnja puberteta pri otrocih

Poleg karantenske kratkovidnosti so turški znanstveniki med pandemijo odkrili povečanje prezgodnje pubertete pri otrocih obeh spolov. In ta težnja je neposredna posledica preživljanja vseh ur v dnevu na »omrežjih«. Po takšnem spoznanju so znanstveniki z univerze Gazi v Turčiji izvedli poskus na laboratorijskih podganah, ki so jih razdelili v tri skupine. Prva skupina je bila modri svetlobi izpostavljena 6 ur na dan, druga dvakrat dlje, tretji so prizanesli. Napovedi raziskovalcev so se uresničile in najbolj obsevane podgane so imele številne posledice: okvare v tkivu testisov, zmanjšano gibljivost semenčic, tako kot tudi najzgodnejše spolno dozorevanje.

Modri ​​duh, ki je ušel iz steklenice

Na drugi strani planeta so izvedli študije z otroki, ki so bili izpostavljeni modri svetlobi. Po raziskavah britanskega Kraljevega kolidža za pediatrijo in zdravje otrok (RCPCH) ni dovolj dokazov, ki bi potrjevali škodljiv vpliv zaslonov na zdravje otroških oči. Staršem so postavili nekaj splošnih vprašanj kot smernice in jim prepustili, da sami sklepajo in se odločijo o vzgoji svojih otrok. Max Davy, zdravnik iz omenjene ustanove, meni, da se moramo sprijazniti s sodobnimi trendi. Zaslone je primerjal z duhom, ki je nepovratno ušel iz steklenice.

Vendar so številke natančne. University College London je izvedel lastno študijo, kjer je mlade vprašal, koliko časa preživijo na spletu. V današnjem svetu 69 % uporabnikov računalnikov poroča o naprezanju oči, znanem tudi kot sindrom računalniškega vida. Posebej porazen je podatek, da kar 99 % otrok, starih od 12 do 15 let, na internetu preživi več kot 21 ur na teden in v povprečju 12 ur igra igrice. Torej, več kot 80 odstotkov osnovnošolskih otrok ima pametni telefon, kar je res ogromno. Da ne omenjam drugih škodljivih posledic, ko so najstniki izpostavljeni spletnemu ustrahovanju. Številne študije pa so dokazale, da pretirana izpostavljenost ekranom vodi v debelost in celo depresijo.

Modra svetloba sonca VS modra svetloba zaslona

Potrebno je primerjati vse vire osvetlitve modre svetlobe, saj se razlikujejo.

Čeprav zagorela polt danes velja za zaželeno, takšna pigmentacija poveča možnost, da zbolimo za rakom. Kajti temna polt je pravzaprav označevalec poškodbe kože in povečane reaktivne kisikove vrste (ROS). Zasloni sodobnih naprav vplivajo na povečanje količine ROS, njihova prevelika količina pa poškoduje ključne encime in vašo celotno DNK. Poleg tega modra svetloba sproža vnetne procese in povzroča prezgodnje staranje kože (fotostaranje).

Vsi se lahko strinjamo, da v sodobnem svetu preveč časa preživimo pred ekrani. Če pa pogledamo širši kontekst, to ni nič v primerjavi s škodljivimi učinki sončenja. To podpirata dve resni študiji. Prva študija je pokazala, da so “modri zasloni” do 1.000-krat manj intenzivni kot sonce. Medtem ko je nemška blagovna znamka za nego kože Biersdorf to tezo potrdila in navedla, da je izpostavljenost modri svetlobi zaslona na razdalji 30 cm na tedenski ravni enakovredna le eni minuti sončnega zenita v Hamburgu.

Je lahko modra svetloba za kaj uporabna?

Verjeli ali ne: lahko! Več študij kaže, da je terapija z modro svetlobo lahko neboleča za zdravljenje aken. Terapijo lahko opravite pri dermatologu ali doma. Imenuje se tudi “fotodinamična terapija”, saj ima sposobnost odstraniti nekatere kožne bakterije, akne in ekceme ter celiti rane. Včasih se ljudje na takšne tretmaje odpravijo celo preventivno, da bi preprečili izbruh mozoljev. Če smo natančnejši, so “akne vulgaris” izginile šele po terapiji z modro svetlobo, odobrila pa jo je celo ameriška agencija za hrano in zdravila FDA. Škodljive posledice so res zmerne, zato je tovrstni poseg varen po mnenju American Academy of Dermatology AAD. Ugotovljeno je bilo, da ni nevarnosti kožnega raka, saj ne vsebuje UV žarkov. Kljub tem pozitivnim učinkom pa modra svetloba ljudem zagotovo naredi več škode kot koristi.

Kakšna je razlika med blue light očali in očali za vid, ki jih predpiše oftalmolog?

Očala, ki jih predpiše oftalmolog, so personalizirana in odpravljajo širok spekter težav z vidom, računalniška očala pa so specializirana za določen namen.

Očala so individualizirana, torej prilagojena specifičnim potrebam pacienta. Korektivno delujejo pri kratkovidnosti (miopija), daljnovidnosti (hipermetropija), astigmatizmu in presbiopiji. Medtem ko so računalniška očala posebej zasnovana za zmanjšanje obremenitve oči in simptomov, ki jih povzroča neposredni stik z modro svetlobo. V sodobnem svetu smo LCD in LED zaslonom izpostavljeni tako v delovnem okolju, pri pisarniških delih in tudi v vsakdanjem življenju zaradi pretirane uporabe mobilnih telefonov in tablic.

Ali očala za modro svetlobo predpiše zdravnik ali jih lahko sami kupimo?

Na voljo imate sta obe možnosti. Ampak, saj veste, da zdravniški recept za očala za modro svetlobo sploh ni potreben, saj so tovrstna zaščitna očala univerzalnega značaja. Torej, večina ljudi kupi računalniška očala na lastno pobudo in proračun.

Če pa imate posebno težavo, kot je digitalna utrujenost, vam jih lahko predpiše oftalmolog ali optometrist. Opravijo vam lahko oftalmološki pregled in vam predpišejo računalniška očala po meri. Z receptom oftalmologa ali optometrista se lahko odpravite v optiko, kjer vam izdelajo očala z ustreznimi stekli, ki imajo filtre za modro svetlobo in antirefleksno prevleko.

Veliko optik pa ponuja že pripravljena računalniška očala, ki jih lahko preizkusite in kupite brez recepta. Ta stekla imajo običajno univerzalne filtre modre svetlobe in antirefleksne premaze. Prav zato, ker imajo tisti univerzalni značaj za osnovno zaščito, jih lahko dobite kot končni izdelek. Na voljo so tudi za spletno naročanje v številnih spletnih trgovinah, tukaj pa lahko raziščete veliko izbiro modelov.

Kako se gibljejo cene računalniških očal v primerjavi z navadnimi očali?

Cenovni razredi očal za modro svetlobo in običajnih korekcijskih očal z UV zaščito se lahko razlikujejo glede na proizvajalca, kvaliteto stekel in okvirjev ter dodatne funkcije. Tu so približni cenovni razredi za obe vrsti očal. 

Kakšna je razlika med očali za modro svetlobo in očali za gaming?

Tako pisarniški uslužbenci kot zagrizeni igričarji imajo enako težavo – več kot polovico dneva preživijo »strmeči« v zaslon, ki ga obseva modra svetloba. No, če imajo isti problem, ali uporabljajo isto rešitev za zaščito oči? Ali obstaja razlika med očali za modro svetlobo in očali za igrice?

Leče so bistvo obeh očal in delujejo enako pri obeh vrstah očal – blokirajo škodljive valovne dolžine modre svetlobe in uporabljajo napredno tehnologijo. Razlika je običajno v barvi, materialu in dizajnu. Očala za modro svetlobo so pogosto modernega, nevpadljivega dizajna, namenjena profesionalcem, ki želijo eleganten videz z zaščito pred modro svetlobo. Gaming očala pa so večja, udobna za dolgotrajno nošenje, s silikonskim nosom in ravnimi ročkami, ki olajšajo nošenje slušalk. Računalniška očala imajo pogosto prozorna stekla, ki ne popačijo barv, kar je idealno za pisarniška okolja. Medtem ko imajo očala za videoigre lahko obarvana stekla, na primer jantarno-rumena, ki izboljšajo kontrast.

Ali lahko ves čas nosim modra očala?

Očala z modrimi svetlobnimi filtri so namenjena uporabi pri dolgotrajnem gledanju v zaslone računalnika, tablice in telefona. Čeprav jih lahko nosite večji del dneva, če veliko časa preživite pred ekranom, ni nujno, da jih nosite ves čas. Očala z modro svetlobo so še posebej uporabna v situacijah, ko ste izpostavljeni višji stopnji modre svetlobe, kot je delo na računalniku ali večerno gledanje televizije. Priporočljivo je, da upoštevate navodila proizvajalca in jih nosite po potrebi, da kar najbolje izkoristite njihove prednosti brez nepotrebnega obremenjevanja oči.

Zaključek

“Do leta 2050 bo skoraj 5 milijard ljudi kratkovidnih” – zveni opozorilo, glasno kot rdeči alarm in neustavljiva težnja človeštva. Zdi se kot izjava, ki nakazuje, da bodo očala za modro svetlobo postala obvezen del službene in dnevne opreme. Morda so že nujen vsakdanji pripomoček kot je spodnje perilo. In morda bomo očala z modro svetlobo celo zmanjšali na nivo »modnega detajla«, ki ga bo imel vsak, le barvo okvirja bo izbral, obliko okvirja in dizajn. Predstavljale nam bodo nekakšno zaščito pred podcenjeno nadlogo današnjega časa, ki je kot pandemija preplavila planet – pandemijo imenovano »Ecranitis«. Če so po delovnem dnevu vaše oči popolnoma suhe in vam dobesedno hočejo izpasti, če zvečer potrebujete 3 ure, da zaspite, če vam glava pogosto utripa – zagotovo tudi vi trpite za sindromom računalniškega vida. Mogoče je že danes čas, da tukaj najdete očala, ki bodo rešila vaš vid. Ne ignorirajte simptomov, pomembno je!