Istina o naočalama s plavim svjetlom koju vjerojatno niste znali!

Samo izgovaranje 2024. godine naglas zvuči orvelovski poput naslova nekog znanstveno-fantastičnog ili futurističkog filma. Ali kad se uštinete i vratite u stvarnost (budućnost), shvatite da je upravo sada živimo. Današnji virtualni, digitalizirani svijet, u kojem smo gotovo cijeli dan zaslijepljeni plavim svjetlom koje svijetli s ekrana raznih formata, na kojima pretražujemo društvene mreže, igramo video igrice, učimo o umjetnoj inteligenciji i ostalo, uzimamo zdravo za gotovo, kao dio naše svakodnevice. Jeste li se ikada zapitali koliko to negativno utječe na naše tijelo, točnije oči, bioritam, san. Uzrok je očigledan, ali više pozornosti pridajemo žalbama na posljedice poput nesnosnih migrena, gubitka koncentracije, suhih očiju, nesanice... Ovo je postala prava pandemija 21. stoljeća koja prolazi mimo radara naše svijesti . Ima li rješenja? Naravno – zovu se naočale za računalo.

Što su naočale za računalo?

Računalne naočale su posebno dizajnirane naočale koje smanjuju naprezanje očiju pri dugotrajnom gledanju u ekran računala, tableta ili telefona. Imaju posebne leće s antirefleksnim premazima i filtere koji blokiraju štetno plavo svjetlo koje emitiraju LCD i LED zasloni. Ove naočale pomažu u smanjenju simptoma poput suhih očiju, glavobolje i zamagljenog vida koji su česti kod onih koji provode puno vremena ispred ekrana. Neki modeli nude i dodatnu zaštitu od UV zračenja, što pridonosi cjelokupnom zdravlju očiju. Naočale za računalo korisne su svima, bez obzira na to nose li već korekcijske naočale ili ne.

Koje je plavo svjetlo popularno i o kojem se priča?

Plava svjetlost dio je spektra vidljive svjetlosti valne duljine između 400 i 500 nanometara. Emitira ga sunce, ali i umjetni izvori poput LCD i LED ekrana računala, pametnih telefona, tableta i televizora. Plavo svjetlo visoke energije (HEV) prodire dublje u oko od drugih vrsta svjetla, što može uzrokovati oštećenje mrežnice. U težem stadiju ovog oštećenja može se razviti makularna degeneracija, a krajnji rezultat je potpuni gubitak vida. Osim toga, tu je svakako i prekomjerno naprezanje očiju koje se popularno naziva “digitalni umor očiju”.

Rezultat svega toga mogu biti česte glavobolje, suhe bjeloočnice i zamagljen vid. Ljeti ne treba zanemariti simptome poremećaja sna jer plavo svjetlo remeti proizvodnju hormona sna - melatonina. Studija od prije pet godina znanstveno je dokazala da pretjerana “konzumacija” ekrana zaista usporava lučenje ovog hormona. Kao što znamo, san je vrlo važan za normalno funkcioniranje. No, to ne predstavlja veliku opasnost jer se razina melatonina vrlo brzo normalizira kada prestanete buljiti u ekran. Unatoč tome, stručnjaci ipak preporučuju ostavljanje mobitela barem sat vremena prije spavanja.

Plavo svjetlo je također "karantenska kratkovidnost"

U jeku pandemije koronavirusa kineski stručnjaci osmislili su termin i rasvijetlili fenomen "karantenske kratkovidnosti" kod djece. Testirali su 120.000 djece u dobi od 6 i više godina koja su zbog policijskog sata kod kuće pretjerano listala po ekranima. Nisu bili na otvorenom i pogled im uopće nije sezao u daljinu, što je na neki način ljekovito. Rezultat svega je gotovo trostruko povećanje miopije u najranijoj dobi. U prosjeku im se vid pogoršao za -0,3 dioptrije. A dobro je poznata činjenica - što se kratkovidnost ranije pojavi, to će kasnije biti izraženija. Vrlo je zabrinjavajuća činjenica da je u Aziji nakon Drugog svjetskog rata bilo samo 20 % kratkovidnih dvadesetogodišnjaka, a danas ih je već 80 %. Kod nas u Europi nije drastično drugačije. Prema studiji Instituta Brien Holden Vision, oko 5 milijardi ljudi bit će kratkovidno do 2050. godine.

Plavo svjetlo i preuranjeni pubertet kod djece

Osim karantenske kratkovidnosti, turski znanstvenici otkrili su povećanje preuranjenog puberteta kod djece oba spola tijekom Lokdanuna. A ta tendencija izravna je posljedica provođenja svih sati u danu na "mrežama". Nakon ove spoznaje znanstvenici sa Sveučilišta Gazi u Turskoj proveli su eksperiment na laboratorijskim štakorima podijelivši ih u tri skupine. Prva grupa bila je izložena plavoj svjetlosti 6 sati dnevno, druga dvostruko duže, a treća je bila pošteđena. Predviđanja istraživača su se obistinila i najviše ozračeni štakori imali su brojne posljedice: defekte u tkivu testisa, smanjenu pokretljivost spermija, kao i najranije spolno sazrijevanje.

Plavi duh iz boce

Na drugoj strani planeta proveli su studije s djecom koja su bila izložena plavoj svjetlosti. Prema istraživanju britanskog Kraljevskog koledža za pedijatriju i zdravlje djece (RCPCH), nema dovoljno dokaza koji bi potvrdili štetan utjecaj ekrana na zdravlje očiju djece. Roditeljima su postavljena neka općenita pitanja kao smjernice i prepušteno im je da sami odluče o odgoju svoje djece. Max Davy, liječnik iz spomenute ustanove, smatra da se moramo pomiriti s modernim trendovima. Ekrane je usporedio s duhom koji je nepovratno pobjegao iz boce.

Međutim, brojke su točne. University College London proveo je vlastitu studiju, pitajući mlade koliko vremena provode na internetu. U današnjem svijetu, 69 korisnika računala % prijavilo je naprezanje očiju, također poznato kao sindrom računalnog vida. Posebno je poražavajuća činjenica da čak 99 % djece u dobi od 12 do 15 godina provede više od 21 sat tjedno na internetu i prosječno 12 sati igrajući igrice. Dakle, više od 80 posto osnovnoškolaca ima pametni telefon, što je zaista ogromno. Da ne spominjemo druge štetne posljedice kada su tinejdžeri izloženi cyberbullyingu. Mnoga su istraživanja pokazala da pretjerano izlaganje ekranima dovodi do pretilosti, pa čak i depresije.

Plavo svjetlo od sunca VS plavo svjetlo od ekrana

Potrebno je usporediti sve izvore osvjetljenja plavim svjetlom jer se razlikuju.

Iako se preplanuli ten danas smatra poželjnim, takva pigmentacija povećava mogućnost obolijevanja od raka. Jer tamna put je zapravo marker oštećenja kože i povećane reaktivne kisikove vrste (ROS). Zasloni modernih uređaja utječu na povećanje količine ROS-a, a prevelika količina oštećuje ključne enzime i cijeli vaš DNK. Osim toga, plavo svjetlo pokreće upalne procese i uzrokuje prerano starenje kože (fotostarenje).

Svi se možemo složiti da u modernom svijetu previše vremena provodimo pred ekranima. Ali ako pogledamo širi kontekst, to je ništa u usporedbi sa štetnim učincima sunčanja. Dvije ozbiljne studije to potvrđuju. Prvo istraživanje pokazalo je da su "plavi ekrani" i do 1000 puta manjeg intenziteta od sunca. Dok je njemački brend za njegu kože Biersdorf potvrdio ovu tezu, navodeći da je izloženost svjetlu plavog ekrana na udaljenosti od 30 cm na tjednoj bazi ekvivalentna samo jednoj minuti sunčevog zenita u Hamburgu.

Može li plavo svjetlo biti korisno za bilo što?

Vjerovali ili ne: možete! Nekoliko studija pokazuje da terapija plavim svjetlom može biti bezbolan tretman za akne. Terapiju možete raditi kod dermatologa ili kod kuće. Također se naziva "fotodinamička terapija", jer ima sposobnost uklanjanja određenih kožnih bakterija, akni i ekcema te zacjeljivanja rana. Ponekad ljudi čak idu na takve tretmane kao preventivnu mjeru kako bi spriječili izbijanje prištića. Točnije, “acne vulgaris” nestale su tek nakon terapije plavim svjetlom, a odobrila ju je čak i američka Uprava za hranu i lijekove (FDA). Štetne posljedice su doista umjerene, pa je ovakav postupak siguran prema Američkoj akademiji za dermatologiju AAD. Utvrđeno je da ne postoji rizik od raka kože jer ne sadrži UV zrake. Unatoč ovim pozitivnim učincima, plavo svjetlo ljudima definitivno čini više štete nego koristi.

Koja je razlika između naočala s plavim svjetlom i dioptrijskih naočala?

Naočale koje propisuje oftalmolog su personalizirane i rješavaju širok spektar problema s vidom, dok su naočale za računala specijalizirane za određenu namjenu.

Naočale su individualizirane, odnosno prilagođene specifičnim potrebama pacijenta. Korektivno djeluju kod kratkovidnosti (miopije), dalekovidnosti (hipermetropije), astigmatizma i prezbiopije. Dok su računalne naočale posebno dizajnirane za smanjenje naprezanja očiju i simptoma uzrokovanih izravnim izlaganjem plavom svjetlu. U suvremenom svijetu izloženi smo LCD i LED ekranima kako u radnom okruženju, tijekom uredskog rada, tako iu svakodnevnom životu zbog pretjeranog korištenja mobitela i tableta.

Prepisuje li vam naočale za plavo svjetlo liječnik ili ih možemo kupiti sami?

Imate obje mogućnosti. No, kao što znate, liječnički recept za naočale plave svjetlosti uopće nije potreban, budući da su ove vrste zaštitnih naočala univerzalne prirode. Dakle, većina ljudi kupuje naočale za računalo na vlastitu inicijativu i proračun.

Međutim, ako imate određeni problem, kao što je umor prstiju, vaš ih oftalmolog ili optometrist može propisati. Oni mogu obaviti oftalmološki pregled i prepisati naočale za računalo po mjeri. Uz recept oftalmologa ili optometrista možete otići u optiku gdje izrađuju naočale s odgovarajućim lećama koje imaju filtre plave svjetlosti i antirefleksni premaz.

Mnoge optike nude već gotove naočale za računalo koje možete isprobati i kupiti bez recepta. Ove naočale obično imaju univerzalne filtere plave svjetlosti i antirefleksne premaze. Upravo zato što imaju univerzalni karakter za osnovnu zaštitu, možete ih dobiti kao gotov proizvod. Također su dostupni za online naručivanje u mnogim internetskim trgovinama, a ovdje možete istražiti veliki izbor dizajna.

Kakve su cijene naočala za računala u usporedbi s običnim naočalama?

Raspon cijena plavih i normalnih korekcijskih naočala s UV zaštitom može varirati ovisno o proizvođaču, kvaliteti leća i okvira te dodatnim karakteristikama. Ovdje su okvirni rasponi cijena za obje vrste naočala.

Koja je razlika između naočala s plavim svjetlom i naočala za igrice?

I uredski službenici i strastveni igrači imaju isti problem - više od pola dana provode "buljeći" u ekran obasjan plavim svjetlom. Pa, ako imaju isti problem, koriste li istu otopinu za zaštitu očiju? Postoji li razlika između naočala s plavim svjetlom i naočala za igrice?

Leće su srce obiju naočala i rade jednako u obje vrste naočala – one blokiraju štetne valne duljine plave svjetlosti i koriste naprednu tehnologiju. Razlika je obično u boji, materijalu i dizajnu. Naočale s plavim svjetlom često imaju moderan, nenametljiv dizajn, namijenjen profesionalcima koji žele moderan izgled sa zaštitom od plavog svjetla. Gaming naočale su veće, udobne za dugotrajno nošenje, sa silikonskim nosom i ravnim ručkama koje olakšavaju nošenje slušalica. Računalne naočale često imaju prozirne leće koje ne iskrivljuju boje, što je idealno za uredska okruženja. Dok naočale za videoigre mogu imati zatamnjene leće, poput jantarno-žute, za poboljšanje kontrasta.

Mogu li stalno nositi plave naočale?

Naočale s filterima plave svjetlosti namijenjene su dugotrajnom gledanju u zaslone računala, tableta i telefona. Iako ih možete nositi veći dio dana ako provodite puno vremena pred ekranom, ne morate ih nositi stalno. Naočale s plavim svjetlom posebno su korisne u situacijama kada ste izloženi višim razinama plavog svjetla, kao što je rad na računalu ili gledanje televizije navečer. Preporuča se slijediti upute proizvođača i nositi ih prema potrebi kako biste maksimalno iskoristili njihove prednosti bez nepotrebnog naprezanja očiju.

Zaključak

„Do 2050. godine gotovo 5 milijardi ljudi bit će kratkovidni“ – zvuči upozorenje, glasno kao crveni alarm i nezaustavljiva tendencija čovječanstva. Čini se kao izjava koja sugerira da će naočale s plavim svjetlom postati must-have za posao i svakodnevno nošenje. Možda su već neophodan svakodnevni dodatak poput donjeg rublja. A možda čak i naočale s plavim svjetlom svedemo na razinu "modnog detalja" koji će imati svatko, samo odaberite boju okvira, oblik okvira i dezen. One će predstavljati svojevrsnu zaštitu od podcijenjene pošasti današnjeg vremena koja je poput pandemije zahvatila planetu – pandemije zvane „Ecranitis“. Ako su vam nakon radnog dana oči potpuno suhe i doslovno žele ispasti, ako vam navečer treba 3 sata da zaspite, ako vam glava često bljeska - sigurno bolujete od sindroma računalnog vida. Možda je danas vrijeme da upravo ovdje pronađete naočale koje će vam spasiti vid. Nemojte ignorirati simptome, važno je!